HOMBROS

Ayer al final hice hombros, no pecho.

Después de mis series diarias de cintura y abdominales, calentamos muy bien las articulaciones, siempre importantísimo esta parte, y no pusimos a entrenar.

- Press militar con barra x15
- Seguidamente (sin descansar) Posterior con mancuernas x15
- Seguido, frontal con mancuernas con las muñecas hacia arriba x15
- Seguido, laterales con mancuernas x15.

Asi 5 veces. Después un poco de trapecio con barra y para la casa. Fue un entrenamiento un poco express porque había prisa. Flojito también. No me están gustando mucho, por ahora prefiero el "Negro Style".

Hoy Pectorales.

AUSENCIA

Ayer rompí mi racha de asistencia al Gimnasio. Pensaba ir, incluso estaba motivado en tirar los Pectorales, que quizás sea el músculo que más he perdido, pero hubo un evento que tiró de mi e hizo que lo eligiese antes que ir al Gym. Ese evento fue: ESPAÑA vs TURKÍA.

En mi época de vigorexia no cabría en mi cabeza perder un solo día de gimnasio por un partido de fútbol, pero ahora que estoy medio curado, o quizás, aún no he vuelto a enfermar, preferí ver el partido. Qué queréis, soy un patriota.

Así que hoy volveré con los pectorales y seguiré poniendo mi rutina de entrenamiento semanal. Eso sí, compensaré mi ausencia de ayer con el Sábado por la mañana. Si alguien se anima le estaré esperando allí.

Por cierto, vaya mierda de partido hizo España. Los turcos son difíciles, pero supongo que nos han acostumbrado a un nivelazo de juego, pero bueno, lo importante es que ganamos.

DORSALES (ESPALDA)

Hoy Dorsales. Para demostrar que estoy yendo toda la semana al gimnasio sin faltar, voy a ir poniendo el entrenamiento de cada uno de los días.

- 6 x 10 de dominadas. En teoría. La realidad es que he hecho 6 x 3,5 ó 4.
- Remo con mancuernas 4 x 15 (30 kg).
- Gironda 4x15.
- Cerrato (no se si se escribe así) y Lumbares.

Nos hemos saltado las poleas por falta de tiempo.
Entrenamiento flojito la verdad, pero para engrasar la máquina no está mal.

Mañana más.

PIERNAS

No. No voy a hablar de las piernas de Beyoncé.

Quiero hablar de mi regreso (una vez más) al gym.

El sábado volví con fuerza, pero ayer fue el pistoletazo de salida para el verdadero regreso. Empecé a entrenar como los hombres: Piernas un lunes.

• 20 minutos de calentamiento de bici.
• Un ejercicio de femoral de pie (x15), seguidamente femoral tumbado (x15), seguidamente extensiones (x15), seguidamente gemelos sentado (x15) y repetir el ciclo 4 veces.
  
• Sentadillas hasta abajo 4x15.
• Prensa. 4 x15.

Entrenamiento un tanto atípico, ni muy intenso ni muy flojo, pero hace que empiece a sentir otra vez esa sensación de que vuelvo a entrenar en serio.

Hoy creo que Hombros. Ya os contaré.

CHERINO: THE POWER RETURNS

114 días.

Esa es la distancia en el tiempo de la última vez que puse un pié en el gimnasio. Para alguien que haya entrenado alguna vez con pesas obteniendo un mínimo de resultados comprenderá que eso es demasiado tiempo, mucho más de lo que os podéis imaginar.

Tras más de 6 años ininterrumpidos acudiendo día a día a entrenar vi truncada mi rutina debido a mi nueva (que ya no tan nueva) situación laboral: el autónomo. Desde ese tiempo hasta ahora he estado desbordado de trabajo, tanto que he tenido que trabajar prácticamente días enteros, hasta las 2 o 3 de la mañana, fines de semanas incluidos, hasta el punto de que lo veía como algo normal.

Todo ese tiempo sin entrenar, descuidando mi dieta, he ido viendo como los días se iban merendando poco a poco la masa muscular y creciendo la 'zona prohibida' (el michelín).

Eso ha acabado.

A partir de hoy vuelvo a tomar el culto hacia mi cuerpo. A partir de hoy vuelvo a estar bajo las enseñanzas de El Negro*. Volveré a ser el más fuerte.

Es hora de desempolvar la coctelera de los batidos de proteínas...

(*) Juani 'El Negro': Monitor del gimnasio de Campanillas. Leyenda en la zona. El mejor monitor del mundo.